“Чувствую что всё бесит, я устал(а), нет сил заниматься с ребенком” и др. Если такие мысли у Вас проскальзывают всё чаще, а уж тем более не просто проскальзывают, а надолго зависают в голове, то ниже описаны наши рекомендации.
Что нужно сделать:
сходить к неврологу или психиатру, описать свое состояние, высказать пожелания, получить рекомендации; системно следовать рекомендациям врача, если не помогает – повторить подход к врачу/посетить другого врача этой же специальности; хорошо бы ещё найти подходящего Вам психолога и пройти курс терапии с ним; записаться в группу взаимной поддержки «Направляемый диалог» ежедневно уделять время себе и своим личным хобби для восстановления сил и ресурсов.
Что НЕ нужно делать:
следовать советам в интернете; ждать что всё само рассосётся; надеяться, что валериана/пустырник/новопассит помогут; сетовать после первой попытки , что ничего не получается и отказываться от всего; уходить в альтернативные методы медицины, алкоголизм и отрицание проблемы.
Мы всегда готовы помочь Вам рекомендациями хороших психологов, группами психологической поддержки и подкастом про родительское выгорание.
__
Изображение взято из открытых источников.